Hoa quả có tính mát giúp giải nhiệt nên ăn trong mùa
hè. Một trong những cách giải nhiệt mùa hè tốt nhất là ăn nhiều hoa quả trái
cây. Dưới đây là những loại trái cây vừa ngon vừa mát có tác dụng giải nhiệt vừa
cung cấp nước và các loại vitamin cho cơ thể.
1. Dưa
chuột (dưa leo)
Dưa chuột có vị ngọt, tính lạnh, có tác dụng hiệu quả
trong việc thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Bên cạnh đó, dưa chuột còn chứa 95%
là nước, có tác dụng cung cấp
nước cho cơ thể.
Không chỉ vậy, dưa chuột còn giúp chống lão hoá và ngăn ngừa
nếp nhăn hiệu quả. Hãy bổ sung dưa chuột vào danh sách trái cây mát cho mùa hè
ngay bạn nhé.
2.Dứa
Dứa không chỉ là một loại trái cây rất thơm, ngon, ngọt,
làm “thoả mãn vị giác” mà còn có khả năng chữa trị được một số loại bệnh.
Không
giống như mọi người thường nghĩ rằng dứa là loại trái cây có tính nóng và không
thích hợp trong những ngày hè nắng nóng. Nhưng thực ra dứa lại có tính thanh
nhiệt mà còn có rất nhiều hữu ích đối với sức khỏe.
Các minh chứng đã cho hay trong trái dứa có chứa rất
nhiều vitamin và khoáng chất, kali, photpho, magie, canxi, sắt, lượng lớn
vitamin C, và một loại enzyme mang tên bromelain – chất kích thích tiêu hóa hiệu
quả. Đặc biệt trong trái dứa lại chứa rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol,
rất tốt cho sức khoẻ.
Bạn có thể ăn dứa tươi, dứa đóng hộp hay nước ép từ dứa
đều đem lại ích lợi cho sức khoẻ.Khi bị cảm lạnh hay đau rát cổ họng bạn thường
có thói quen bổ sung thật nhiều vitamin C hay uống các loại nước ép hoa quả. Rất
ít người cho rằng dứa lại có tác dụng trong những trường hợp đó.
3.Đu đủ
Đu đủ không chỉ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất
thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực mà còn chứa nhiều carotin hơn
so với các loại trái cây khác như táo, ổi, chuối.
Ngoài ra, trong đu đủ còn có
một lượng lớn axit Ascorbic (Vitamin C), Vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2.
Bên cạnh đó, các quý bà còn sử dụng đu đủ như một loại mỹ phẩm từ thiên nhiên.
4.Cam, quýt, chanh
Đây đều là những loại quả quen thuộc, có tác dụng
thanh nhiệt và giải độc cho cho cơ thể rất tốt. Cam, chanh, quýt chứa hàm lượng
dồi dào vitamin C, E, B1, B3, B9,… và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Nếu bạn
muốn một loại đồ uống đơn giản, thanh mát lại vô cùng ngon miệng thì cam,
chanh, quýt là loại quả mát cho mùa hè không thể bỏ qua.
5.Dâu tây
Trong danh sách những trái cây mát cho mùa hè thì
không thể thiếu dâu tây. Bởi vì, loại trái cây này chứa tới 92% là nước và các
vitamin C, chất xơ phong phú rất có lợi cho sức khoẻ.
Bên cạnh đó, dâu tây còn
giúp cơ thể giảm độ nhạy cảm với ánh sáng nhờ khả năng tăng lưu lượng máu đến
da. Hãy lựa chọn sinh tố dâu tây cho mùa hè này nhé.
6.Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây rất được ưa chuộng trong những
ngày hè nóng nực vì tính thanh nhiệt, mát, bổ vốn có của nó.Khi ăn dưa hấu cũng
có nghĩa là bạn đã bổ sung thêm cho cơ thể mình một lượng lớn vitamin C,
kali.
Dưa hấu nên được bảo quản trong điều kiện thoáng mát, nếu dưa hấu đã bổ chỉ
nên bảo quản trong vòng 1 ngày.
7.Táo
Táo là loại quả có vị ngọt, mát, có tác dụng rất tốt
cho hệ tiêu hoá và cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều dưỡng
chất phong phú có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt giúp thải độc tố và phòng chống
cao huyết áp.
Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 2 – 3 quả trong bữa phụ để bổ sung nước
và các dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ.
8.Ổi
Ổi, ngoài hương vị khoái khẩu, mùi hương hấp dẫn, còn
có chức năng giúp giảm cân do chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất,
ít carbohydrates, giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Chỉ cần một quả ổi
buổi trưa cũng có thể giúp có cảm giác no tới bữa tối. Ngoài ra các chất dinh
dưỡng, protein, vitamin và khoáng chất có trong ổi sẽ giúp sự chuyển hóa diễn
ra nhanh chóng và hiệu quả.
Qua gợi ý về các loại trái cây mát cho mùa hè trên, hi
vọng bạn có thể chọn loại quả thích hợp cho mùa hè mát mẻ, không còn nóng trong
và lên mụn. Bây giờ bạn không còn phải băn khoăn mùa hè ăn gì cho mát nữa nhé.
EmoticonEmoticon