Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả an toàn

Có nhiều sản phẩm chăm sóc da, nhưng một trong những sản phẩm thiết yếu không thể không có trên bàn trang điểm, trong túi xách của chị em đó chính là một em kem chống nắng nhỏ nhắn. “Nhỏ mà có võ” là những gì thể hiện chính xác về loại kem này.

Kem chống nắng cũng như các loại mỹ phẩm khác, nó có cách sử dụng riêng biệt và người dùng cần tuân thủ đúng các quy tắc sử dụng đó.

Sử dụng kem chống nắng thế nào hiệu quả?

1.Chọn kem chống nắng phù hợp

Chọn loại kem chống nắng đúng cách chính là biện pháp đầu tiên, quan trọng nhất giúp bạn chống nắng một cách hiệu quả nhất bởi các loại kem chống nắng khác nhau sẽ có chỉ số SPF khác nhau và theo nguyên tắc chỉ số SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời càng lâu chứ không phải càng tốt đâu nhé.

Vì vậy nhiều người đã lầm tưởng rằng chỉ số SPF cao sẽ bảo vệ da tốt hơn mà không biết rằng da đang bị tổn thương khi sử dụng sai chỉ số. Do đó, căn cứ vào đặc điểm làn da của mình, bạn hãy lựa chọn sử dụng loại kem chống nắng phù hợp:

 – Kem chống nắng phải có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, của những thương hiệu mỹ phẩm uy tín, tránh mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng không những không phát huy tác dụng chống nắng hiệu quả mà còn gây nên những tổn hại trên da nữa đấy;

– Cần lựa chọn loại kem chống nắng dành riêng cho da mặt và toàn thân để đạt được hiệu quả chống nắng tốt nhất nhé, không nên dùng chung một loại vì tác dụng của nó hoàn toàn khác nhau mà;

– Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 20 – 30 đối với làn da sáng;

– Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF dưới 20 cho da sẫm;

– Nếu bạn muốn tăng khả năng bảo vệ dưới trời nắng gắt chỉ nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 – 50 là phù hợp nhất, còn các chỉ số rất cao từ 60-100 chỉ nên sử dụng ở những vùng da đặc biệt như đang điều trị nám hay dị ứng ánh nắng thôi nhé bởi nếu SPF chỉ số lớn, kem lưu trên da với thời gian quá lâu sẽ kết hợp với các chất tiết của da, mồ hôi tạo nên các phản ứng hóa học sinh ra các gốc tự do gây tổn thương da, đây cũng là nguyên nhân khiến da bạn bị tàn nhang, đồi mồi nếu sử dụng trong thời gian dài đấy.

Xem thêm: Kem chống nắng Ice Sun mẫu mới

2.Thoa kem chống nắng đúng thời điểm

Việc thoa kem chống nắng đúng thời điểm đóng một vai trò rất quan trọng, không nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời nắng quá sớm hay quá muộn bởi nó đều làm giảm tác dụng bảo vệ da, tốt nhất nên dùng kem chống nắng trước khi đi ra nắng khoảng 15 phút để kem đủ thời gian ngấm sâu vào da và phát huy tác dụng chống nắng hiệu quả nhé.

Trường hợp khi bạn thường xuyên phải đi dưới nắng hoặc đang tắm biển thì các chuyên gia khuyên nên thoa lại kem 2 giờ một lần nhưng không nhất thiết phải thoa quá nhiều mà chỉ cần thoa một lớp kem mỏng. 

Nếu thoa quá dày, lớp kem thừa không kịp thẩm thấu vào da sẽ là nguyên nhân gây nên bệnh dị ứng da trong mùa hè đấy nhé.

Mồ hôi, nước biển, nước bể bơi sẽ khiến kem chống nắng trôi đi nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên thoa kem lại đều đặn sau 2 tiếng. Thậm chí, quá trình này còn nên được đẩy nhanh hơn khi bạn đi bơi hoặc đi biển.

3.Sử dụng kem chống nắng đúng cách

Tránh bôi vào niêm mạc: một số loại kem chống nắng có thể gây kích ứng nếu dính vào vùng niêm mạc như mắt, miệng… Vì vậy, nên tránh không bôi kem chống nắng vào các vùng này.

Khi dùng kem chống nắng mà lại tắm thì hiệu quả chống nắng sẽ giảm đi rất nhiều, thường là giảm một nửa tác dụng. Vì vậy, sau khi tắm, cần bôi lại kem chống nắng thì mới đạt hiệu quả như mong muốn.

Không nên dùng kem chống nắng kết hợp với bôi các loại thuốc ngoài da khác. Đôi khi dùng chung các thuốc này có thể xảy ra hiện tượng tương tác thuốc gây ảnh hưởng tới da, thậm chí gây kích ứng, dị ứng da.

Với trường hợp dùng kem chống nắng để tắm biển, sau khi ngâm mình trong nước biển khoảng 50 phút, nên làm sạch, lau khô cơ thể và bôi lại một lớp kem mới để bảo vệ da.

Mặc dù kem chống nắng rất hiệu quả khi dùng đúng cách, nhưng cũng không thể bảo vệ da hoàn toàn khỏi ánh nắng mặt trời. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, nên dùng thêm các phương pháp bảo vệ khác như: đội mũ, mặc quần áo dài, đeo khẩu trang khi ra ngoài trời nắng gắt, đặc biệt tránh đi vào khoảng thời gian từ 10 – 15 giờ. Không nên đứng quá lâu dưới trời nắng…

Hướng dẫn xóc đĩa bịp bằng tay

Các hướng dẫn chơi xóc đĩa bịp chuyên nghiệp sử dụng bằng đôi tay này thường được dân chuyên làm, khó bị phát hiện trong các sới bạc. Tuy nhiên, chúng tôi không khuyến khích các bạn học để đi bịp người khác, mà hãy đọc để tránh gặp phải.

Hướng dẫn chơi xóc đĩa bịp bằng tay chuyên nghiệp

Chuẩn bị

Các bước chuẩn bị để chơi xóc đĩa bịp bằng tay là cực kỳ quan trọng, đó là phải có bát nhỏ và đĩa vừa khít với nhau. 

Khi úp bát và đĩa lại và xóc thì không có tiếng va chạm, chỉ nghe thấy các quân va vào thành bát đĩa. 

Tiếp theo đó là tay và cổ tay phải dẻo, có thể xóc thật nhanh và đều. Để làm được điều này, tốt nhất bạn nên tập tạ cho tay mỗi ngày trong khoảng 2 tuần là cổ tay sẽ rất dẻo, giúp bạn xóc tốt hơn.

Xem thêm: Các loại dụng cụ cờ bạc bịp mới nhất

Thủ thuật chơi xóc đĩa điều hướng quân vị

Tùy theo ván chơi, người ta sẽ chọn điều hướng theo hướng nhất định. Đặc biệt trong quá trình xóc bạn phải kết hợp chung với điều hướng và tưởng tượng được các hướng như: phải, trái, trước, sau.

Để có thể làm được như vậy thì tư thế cầm xóc đĩa rất quan trọng. Bạn đặt hai ngón tay cái ở phí đáy bát. Ngón trỏ để ở nơi tiếp xúc giữa bát và đĩa, còn các ngón còn lại cũng để bên dưới đĩa chịu lực. 

Tư thế cầm bát đĩa này sẽ rất chắc chắn, khi chơi xóc đĩa bịp bằng tay chỉ cần dùng lực 2 cổ tay là xóc được và điều hướng quân vị.

Kỹ thuật xóc trên xới, điều hướng và nhìn lén quân vị

Trước khi bịp, bạn cần bình tĩnh thăm dò các đối tượng trong bàn chơi. Nghĩa là cần chơi bình thường trong những ván đầu tiên, quan sát thái độ từng người rồi mới “giở trò”. Thế nhưng bạn không nên sử dụng chiêu trò liên tục, đôi khi phải thua để thể hiện chân thật sự “”ăn may” của bản thân.

Xem thêm: Làm thế nào để tự bảo vệ bản thân trước nạn cờ bạc bịp

Kinh nghiệm chơi xóc đĩa an toàn

Để bản thân không bị bịp trong trò chơi này, bạn cần chọn nhà cái uy tín để chơi. Đặc biệt cần phải quan sát kỹ động tác, có óc tư duy để biết được đâu là thắng thua thật sự. 

Bạn cũng nên nhớ rằng, khi tham gia các trò chơi này, bạn cần biết rằng không chỉ có thể thua tiền mà còn đối mặt với pháp luật. Chúng tôi không khuyến khích các bạn học và làm theo hướng dẫn chơi xóc đĩa bịp bằng tay . Hãy chơi sòng phẳng với nhà cái uy tín để kiếm tiền.

Tai nghe bluetooth loại nào tốt nhất

Tai nghe bluetooth được sử dụng nhiều hơn với nhiều mẫu sản phẩm đa dạng, chọn mua tai nghe bluetooth như thế nào chất lượng và phù hợp nhất? Là vấn đề đang được nhiều người dùng quan tâm. Dưới đây là kinh nghiệm chọn mua tai nghe bluetooth tốt nhất mà người mới có thể tham khảo.

Tai nghe bluetooth là gì?

Tai nghe bluetooth là thiết bị ngoại vi kết nối không dây, sử dụng công nghệ bluetooth để kết nối với điện thoại, máy tính cho khả năng nghe nhạc, truyền tải âm thanh chất lượng ổn định, tiện lợi.

Tai nghe bluetooth đang dần trở thành xu hướng lựa chọn của nhiều người dùng công nghệ, phục vụ nhu cầu nghe nhạc của người bận rộn, đi xe, chơi thể thao mà không cần các kết nối có dây với thiết bị trong khoảng cách giới hạn, thường dưới 10m.

Những ưu điểm của tai nghe bluetooth là gì?

Có nên mua tai nghe bluetooth không? Tai nghe bluetooth không dây được sử dụng ngày càng nhiều hơn nhờ tiện ích từ thiết bị. Một thiết bị không dây nhỏ gọn mang đến cho người dùng nhiều lợi ích tiện dụng:

• Ứng dụng kết nối bluetooth không dây linh hoạt, dễ dàng sử dụng, người nghe sẽ không bị gián đoạn bởi các kết nối vật lý, giảm các liên kết có dây bất tiện, vướng víu cho kết nối nghe ổn định hơn.
• Kết nối bluetooth cho khả năng kết nối trong phạm vi rộng, người dùng sẽ không phải di chuyển thiết bị nặng nề, hạn chế tiếp xúc với sóng điện thoại.
• Sử dụng tai nghe bluetooth có tích hợp các nút thao tác trực tiếp trên thiết bị, dễ dàng thực hiện chuyển đổi nghe cuộc gọi, tăng giảm âm lượng mà không cần thao tác trên điện thoại.

Những yếu tố cần chú ý khi lựa chọn mua tai nghe

• Hiểu rõ nhu cầu của bản thân

Trước khi mua tai nghe bạn cần xác định rõ ràng bạn có thật sự muốn mua tai nghe hay không, mục địch bạn mua tai nghe là gì, vì tai nghe Bluetooth có nhiều mục đích sử dụng khác nhau như nghe nhạc, chống ồn, thời trang…

• Chất lượng âm thanh

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để quyết định bạn có nên mua tai nghe đó không là chất lượng âm thanh. Với 1 tai nghe được cho là tốt khi bạn nghe được âm thanh rõ ràng, chất âm trong không bì rè.

• Dung lượng pin

Không như những loại tai nghe thông thường, loại tai nghe này cần phải sạc pin khi sử dụng, vì thế khi lựa chọn bạn cũng nên quan tâm đến yếu tố này.

• Thời trang và thiết kế

Thời trang và thiết kế độc lạ chính là yếu tố được rất nhiều bạn trẻ quan tâm và cho là yếu tố quan trọng nhất để lựa chọn sản phẩm.

Đơn giản bởi vì những loại tai nghe hiện nay đều có những chức năng cơ bản giống nhau. Vì vậy thiết kế và kiểu dáng chính là yếu tố cốt lõi thu hút nhu cầu của người dùng.

• Thương hiệu và bảo hành

Hiện nay có rất nhiều vấn đề liên quan đến hàng giả và hàng nhái xuất hiện, vì thế hãy cẩn thận vì biết đâu có thể bạn mua phải hàng giả.

Để tránh tình trạng trên bạn nên chọn mua ở những trang hoặc các store uy tín hoặc mua qua lazada để có nguồn hàng chất lượng.

• Giá sản phẩm

Những sản phẩm mới lạ hay là những đồ công nghệ thường sẽ có giá cao hơn nhiều so với những sản phẩm thay thế. Tuy nhiên bạn cũng nên lựa chọn những sản phẩm phù hợp với thu nhập của mình.

Những loại tai nghe Bluetooth tốt nhất trên thị trường hiện nay

1.Tai nghe Bluetooth Y12

Y12 là 1 sản phẩm vượt trội với chất liệu bằng silicon mang lại cảm giác thoải mái, thân thiện với da người sử dụng. Không gây đau nhức hay rơi, vừa vặn với kích thước tai và phân tải áp lực vì thế rất phù hợp cho những người hay sử dụng tai nghe trong thời gian dài như shipper hay lái xe.

Những ưu điểm của tai nghe bluethooth Y12

• Che dấu củ loa: với thiết kế này, người nghe có thể tận dụng tối đa sự thoải mái mà không mất đi những chức năng cơ bản
• Âm thanh chất không tì vết: Với công nghệ giải mã âm thanh chuyên nghiệp sẽ giúp cho bạn nghe âm thanh chất lượng nhất giảm thiểu tối đa sự thất thoát của âm thanh
• Công việc diễn ra suôn sẻ hơn bao giờ hết: Nếu bạn thường xuyên phải làm việc với điện thoại hàng giờ đồng hồ thì tai nghe Y12 chính là sự lựa chọn phù hợp vừa xem tài liệu vừa có thể trao đổi chi tiết với đồng nghiệp. Là công cụ hỗ trợ đắc lực cho mọi nhiệm vụ.
• Vận động dễ dàng: tai nghe Bluetooth Y12 sẽ giúp bạn vận động nâng cao sức khỏe lại còn có thể nghe nhạc dễ dàng không gây bất tiện khi di chuyển

2.Tai nghe Airpods của apple

Tai nghe này có những chức năng tự động mang lại cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Chất lượng âm thanh tốt và sống động. Thiết kế của nó gọn nhẹ, tuy nhiên chưa được thời trang và giá của sản phẩm đắt hơn rất nhiều so với những sản phẩm khác.

ai nghe Bluetooth Anker Soundbuds Life A3270

Tai nghe bluetooth thể thao – Anker Soundbuds Life A3270 quàng cổ của Anker thương hiệu thiết bị âm thanh uy tín. Tai nghe chuyên dụng dành cho các hoạt động thể thao, ngoài trời với những tính năng ưu việt.

Thiết bị hỗ trợ kết nối bluetooth chuẩn 4.0 cho khả năng kết nối nhanh chóng, có hỗ trợ đàm thoại. Chất lượng âm thanh tuyệt hảo với Anker Soundbuds life A3270 với khả năng hạn chế tiếng ồn hiệu quả.

Âm thanh chân thực, rõ nét với hỗ trợ nhiều dòng nhạc khác nhau. Thời lượng pin khủng lên đến 20h. Thiết kế với dây cáp kết nối và quàng cổ tạo liên kết an toàn cho các hoạt động thể thao thoải mái.

3.Tai nghe Bluetooth Sony

Tai nghe Bluetooth Sony là 1 sản phẩm đến từ Nhật Bản, nó có những ưu điểm vượt trội mà những dòng tai nghe khác không có đó là có khả năng chống nước, kích hoạt bằng giọng nói hay lượng pin sử dụng lớn.

Nguồn: https://honghacmall.com/tai-nghe-bluetooth-tot-nhat/

Chữa đau đầu gối hiệu quả với cây dây đau xương

Đau đầu gối là một bệnh lý khá phổ biến. Nếu biết cách dùng cây dây đau xương cùng với việc điều chỉnh cách ăn uống và lối sống, chúng ta có thể phòng bệnh đau khớp hoặc giảm đau nhức mà không phải tốn kém nhiều. 

Công dụng của cây đau xương

Theo y học cổ truyển, cây đau xương có tác dụng trừ thấp, khu phong, mạnh gân hoạt cốt dùng để trị triệu chứng:

- Bệnh phong tê thấp

- Đau nhức xương khớp

- Đau người

- Bệnh đau dạ dày

Theo Y học hiện đại, các nhà khoa học đã nghiên cứu và phát hiện ra cây đau xương có các tác dụng:

- Chữa đau nhức xương khớp

- Giảm đau mỏi cơ gân

- Trị thoái hóa xương khớp, đau mỏi vai gáy

- Điều trị tê bì chân tay, tràn dịch khớp gối

- Chấn thương tụ máu, hỗ trợ điều trị bệnh gút

- Trị sốt rét kinh niên

Cách dùng cây đau xương trị bệnh

- Bài thuốc 1: Đau đầu gối do ngã tổn thương hoặc đi chạy nhiều

Dùng lá Dây đau xương giã nát chế rượu (hoặc giấm hay nước tiểu trẻ em) vào. Vắt lấy nước cốt uống, bã thì chưng nóng bóp và đắp vào chỗ đau.

- Bài thuốc 2: Chữa đau đầu gối do thận hư yếu

Dây đau xương 12g, cẩu tích 20g, củ mài 20g, tỳ giải 16g, đỗ trọng 16g, bổ cốt toái 16g, thỏ ty tử 12g, rễ cỏ xước 12g, củ mài 12g. Sắc hoặc ngâm rượu uống.

- Bài thuốc 3: Đau đầu gối do phong thấp, thoái hóa

Dùng Dây Đau Xương, Bưởi Bung, Đơn Gối Hạc, Cỏ Xước, Gấc (rễ), mỗi vị 20-30g sắc uống.

Ngoài việc dùng cây Dây Đau Xương, bạn nên có chế độ dinh dưỡng và tập các bài tập đơn giản để chữa đau đầu gối hiệu quả.

Đau đầu gối nhưng không sưng là bệnh gì, có nguy hiểm không?

Đau đầu gối nhưng không sưng là một trong các cơn đau khó giải thích với nhiều bệnh nhân. Mặc dù có nhiều người gặp tình trạng này nhưng không phải ai cũng biết đau đầu gối nhưng không sưng là bị làm sao, chữa như thế nào để khỏi ?

Triệu chứng đau đầu gối nhưng không sưng

Là một biểu hiện lâm sàng của bệnh lý, hiện tượng đau đầu gối nhưng không sưng thường có những triệu chứng đặc thù, xuất hiện ở những thời điểm và thời gian nhất định.

• Người bệnh thường đau vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, đau khi vận động, di chuyển.
• Cơn đau ban đầu âm ỉ sau tăng mạnh và dữ dội hơn khi xuất hiện việc co khớp hoặc duỗi thẳng khớp gối.
• Tình trạng đau đầu gối nhưng không sưng có thể lan tỏa xuống bắp chân, mu bàn chân và chạy lan ra gót chân sau.
• Trước và trong quá trình đau bệnh nhân thường có cảm giác nóng ran, ê buốt ở vùng khớp gối, xương đầu gối.

Nguyên nhân đau đầu gối không sưng khi đứng lên ngồi xuống

Hiện tượng này thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau đây:

• Chấn thương

Cả chấn thương nhẹ lẫn nặng sau đây đều có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đầu gối bị những cơn đau hành hạ.

• Rách dây chằng và bong gân

Dây chằng đóng vai trò nối xương các khớp với nhau. Trong khi đó, gân cơ nối xương với cơ bắp. Nếu bị rách hoặc giãn dây chằng, bong gân bao bên ngoài đầu gối thì có thể bị đau kể cả khi nghỉ ngơi.

Có thể có các dấu hiệu triệu chứng kèm theo như sưng đỏ, nóng và bầm tím. Đầu gối có thể không trở nên lỏng lẻo, không điều khiển tốt như trước.

• Chảy máu trong khớp

Chấn thương có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và xương trong đầu gối, gây chảy máu vào trong khớp. Dấu hiệu nhận biết là vùng đầu gối bị sưng tấy, nóng và có vết bầm tím.

• Viêm và thoái hóa khớp gối

Đau đầu gối có thể là triệu chứng của các bệnh xương khớp ở gối như viêm khớp, thoái hóa khớp, Lupus và gút.

Như vậy, đau đầu gối không sưng khi đứng lên ngồi xuống là biểu hiện bệnh gì? Có thể bạn đang bị các bệnh về xương khớp như viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh gút, Lupus, u nang baker, nhiễm trùng khớp, viêm xương tủy…

Do đó, khi có biểu hiện triệu chứng đau đầu gối bạn cần đến gặp bác sĩ thăm khám để có biện pháp điều trị phù hợp với tình trạng và sức khỏe, mang lại hiệu quả trị bệnh tốt nhất.

Cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả

• Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh

Trọng lượng cơ thể càng lớn thì áp lực lên các khớp càng tăng, nhất là khớp đầu gối, hông và xương bàn chân.

Do đó, khi bị đau đầu gối nhưng không sưng khi đứng lên ngồi xuống, để giảm áp lức cho khớp thì cần phải giảm trọng lượng cơ thể về mức khỏe mạnh. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn uống và tập luyện để giảm cân hợp lý.

• Tập luyện chịu tác động thấp

Trước khi luyện tập cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ. Lời khuyên được đưa ra, hình thức tốt nhất cho người bị đau đầu gối là nên đi bộ nhẹ nhàng và bơi lội.

• Ngủ đủ giấc

Đau đầu gối nhưng không sưng khiến người bệnh không ngủ ngon, nhất là vào ban đêm. Trong khi đó, giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo lại sau một ngày làm việc mệt nhọc.

Nếu có bất kì vấn đề gì liên quan đến giấc ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ để có thể kiểm soát cơn đau nhức đầu gối tốt hơn.

• Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng giúp làm dịu đi cảm giác tê cứng đầu gối, trong khi đó chườm lạnh giúp làm giảm sưng đau.

• Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học

Những người bị đau đầu gối nên ăn nhiều loại trái cây giàu vitamin C. Chẳng hạn như cam, quýt, dâu, kiwi, bưởi, đu đủ, xoài để giảm nguy cơ phát triển tổn thương về xương tủy.

Bổ sung đậu nành hàng ngày trong 3 tháng, có thể là bột đậu nành, sữa đậu nành giúp giảm đau đầu gối.

Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega3 như cá hồi, cá thu, cá trích… mỗi tuần.

Bổ sung nghệ vào các món ăn. Nghệ không chỉ tăng hương vị cho món ăn mà còn chứa nhiều curcumin giúp giảm đau khớp, đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống rất tốt.

• Sử dụng thuốc?

Xương khớp intechpharm phù hợp với tất cả các đối tượng mắc bệnh xương khớp, bao gồm cả người trẻ và người già. Với thành phần chính từ sụn vây các mập và các thảo dược thiên nhiên, xương khớp intechpharm là bài thuốc đông y hoàn hảo dành tặng cho các bệnh nhân xương khớp, do giáo sư Aoyama Ichiro dùng tâm huyết hơn 49 năm trong nghề sáng tạo nên.

Xương khớp intechpharm sử dụng các nguyên liệu tốt nhất, hầu như đều là thảo dược quý trải qua quy trình chọn lọc nghiêm ngặt trước khi đưa vào điều chế thành phẩm.

Trên đây là giải đáp đau đầu gối nhưng không sưng khi đứng lên ngồi xuống uống thuốc gì? Cũng như cách trị bệnh tại nhà hiệu quả. Bạn đọc có thể tham khảo và lựa chọn phương pháp phù hợp để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này. Chúc bạn sớm khỏe mạnh!